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今日小寒|吃它,健脾養氣補血

  更新時間:2025-01-05 17:22   來源:CCTV生活圈

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一轉眼到了小寒節氣

小寒是一年中氣候最為寒冷的節氣之一

民間有句諺語

“小寒大寒,冷成冰團”

小寒過后即進入“三九天”

這個時節應該如何養生呢?

小寒養生要點

1.溫陽補血

小寒節氣,是我們陰邪較盛的時期之一。冬至過后,陽氣處于萌發狀態,這時候機體更容易出現陽氣不足的情況。

陽氣不足時,其推動、氣化、溫煦功能會減退。推動作用有限會影響人的精神振奮,從而可能出現神疲、倦怠、精神不振等癥狀。而且五臟六腑中的陽氣對人體機能活動也發揮著重要作用,比如心陽不足易,可能引發失眠相關癥狀,腎陽不足也可能會有失眠、記憶力減退等情況。

2.防寒保暖,透氣并重

室內暖氣、空調使空氣干燥,病菌易蔓延,所以通風透氣必不可少。

3.早臥晚起,固護陽氣

4.補腎防寒,健脾暖胃

小寒時人體陽氣內斂,腎氣封藏,脾胃陽氣也內斂,要遵循這個原則。

可以適當采用針灸治療或者穴位貼敷,像“三九貼”,常用穴位有涌泉穴、關元穴、足三里穴等。

運動方面,可選擇慢跑、慢走、太極拳等,最好安排在下午日落前,因為心血管疾病發病高峰在上午和夜間,下午人體循環狀態相對較好。

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小寒養生食材推薦:龍眼肉

小寒節氣人們容易出現陽氣不足、心血虧虛、神疲乏力的癥狀,可以用藥食同源之品來養生保健。

龍眼肉味甘、性溫,歸心經、脾經,有補益心脾、養血安神的作用,常用于治療心血不足引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等癥狀。

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小寒美食推薦:龍眼山藥芡實煲雞

功效:健脾補氣養血,用于治療心血不足、心腎不交引起的心慌、心悸、失眠等不適。

材料:雞半只去皮、干品龍眼肉10~15g、鮮品山藥50g、芡實30g、精鹽適量。

注意:孕婦、感冒發熱人群不建議食用。

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小寒茶飲推薦:龍眼黨參飲

功效:補血安神,可改善脾氣虧虛、心血不足導致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等癥狀。

材料:干品龍眼(肉)10g、黨參10g。

煎煮方法:將藥材洗凈后放入鍋中或養生壺,加適量清水,煮開后小火煮30分鐘,這是1~2個人量。

注意:平素易咽干、大便干、煩躁、夢多等陰虛火旺人群不適合。

健康小貼士

1.小寒養生法則

溫陽補血;

防寒保暖,透氣并重;

早臥晚起,固護陽氣;

補腎防寒,健脾暖胃。

2.小寒養生食材推薦:龍眼肉。

3.小寒美食推薦:龍眼山藥芡實煲雞。

4.小寒茶飲推薦:龍眼黨參飲。

原標題:今日小寒|吃它,健脾養氣補血


來源:CCTV生活圈

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編輯:馬萍
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