當春節(jié)的鞭炮硝煙還未散盡，元宵節(jié)的霓虹已悄然點亮夜空。這個延續(xù)兩千多年的燈彩盛會，正經(jīng)歷著從燭火搖曳到LED炫目的科技蛻變。現(xiàn)代燈會的光照強度可達傳統(tǒng)燈籠的5000倍，頻閃速度突破人眼感知的臨界值，這種視覺盛宴背后，我們的眼睛正承受著前所未有的考驗。
眼睛在觀燈時的負擔
有資料顯示，在元宵燈會現(xiàn)場，光譜儀檢測顯示：LED燈組的藍光波段值480nm左右，這正是對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)最具威脅的波段范圍。而動態(tài)燈組每秒60次的頻閃頻率，雖然肉眼難以察覺，卻足以誘發(fā)睫狀肌的節(jié)律性痙攣，引起視覺疲勞或者原有視疲勞加重。更令人警惕的是，密集排列的投影裝置產(chǎn)生的光干涉現(xiàn)象，可能造成角膜上皮細胞的微損傷，從而導(dǎo)致長達數(shù)日的眼睛怕光、流淚等類似干眼癥的不適癥狀。連續(xù)處于這種光環(huán)境可以導(dǎo)致“關(guān)幻視”的現(xiàn)象。有數(shù)據(jù)顯示，急性視疲勞病例增加45%，元宵節(jié)后干眼癥就診量激增30%。
常見的眼部問題
（一）元宵賞燈，警惕視疲勞這個“眼力殺手”。
元宵節(jié)，熱鬧非凡的燈會是一場視覺盛宴。五彩斑斕、造型各異的花燈掛滿街頭巷尾，人們穿梭其中，盡情享受節(jié)日的歡樂。但你是否留意到，在這璀璨燈光下，我們的眼睛正默默經(jīng)歷一場無聲的“耐力考驗”？視疲勞，這個被稱為現(xiàn)代人“眼力透支”的常見眼部問題，在節(jié)日期間愈發(fā)凸顯。它可不只是簡單的眼睛疲憊，而是視覺系統(tǒng)發(fā)出的求救警報。
在燈會現(xiàn)場，很多人可能會有這樣的感受：原本清晰的花燈，看著看著就變得模糊不清，出現(xiàn)重影，尤其是在觀看那些快速變化的燈光時，眼睛怎么也無法聚焦。眼睛還會傳來酸脹、疼痛的感覺，仿佛有沙粒在摩擦，灼熱感陣陣襲來。更讓人意外的是，視疲勞帶來的影響不止在眼部，還可能引發(fā)頭痛、惡心，肩頸也跟著酸痛起來。眼睛對光線變得異常敏感，產(chǎn)生畏光反應(yīng)，甚至會出現(xiàn)短暫的“光幻視”，嚴重影響觀燈體驗。
所以，在享受元宵燈會的歡樂時，一定要時刻關(guān)注眼睛的健康狀況，做好護眼措施，別讓視疲勞破壞了節(jié)日的美好。
（二）注意元宵燈會對于干眼癥的"隱形威脅"。
在元宵燈會絢麗的光影中，干眼癥正悄然侵襲著觀賞者的眼睛。這種看似普通的眼部不適，實則隱藏著不容忽視的健康風險。讓我們深入探討燈會環(huán)境與干眼癥的內(nèi)在聯(lián)系，以及這種病癥對眼部健康的深遠影響。
燈會現(xiàn)場是干眼癥的"高危環(huán)境"。首先，室外環(huán)境空氣流動加劇，淚頁蒸發(fā)速率提升40%。其次，環(huán)境濕度，尤其是北方寒冷地區(qū)普遍低于30%，遠低于眼睛舒適的45%-55%標準。溫度波動也使淚液成分發(fā)生改變。而且，高強度照明使眨眼頻率降低60%，藍光照射導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，頻閃效應(yīng)引發(fā)反射性淚液分泌減少。
如果干眼癥不能得到有效治療，特別是未及時干預(yù)的干眼癥可能導(dǎo)致嚴重后果，癥狀遠不止干澀這么簡單。患者常感到持續(xù)性眼干、灼熱感，異物感如沙粒摩擦，出現(xiàn)間歇性視物模糊，光線敏感度增加。干眼癥還存在著不為人知的長期威脅。
護眼措施
針對元宵燈會可能對于眼睛造成的影響及危害，建議適當采取必要的防護措施，以減少損害。我們在認識視疲勞及干眼癥的基礎(chǔ)上探討一下元宵佳節(jié)如何減少燈光對于視疲勞和干眼癥的影響。
（一）千萬別小看長期視疲勞，調(diào)節(jié)幅度下降，對比敏感度降低，視功能也會受到損害，甚至有可能誘發(fā)青光眼。視疲勞對全身也有影響，睡眠質(zhì)量下降，工作效率降低，影響生活質(zhì)量。值得注意的是，有些特殊人群更容易受到視疲勞的困擾。比如那些屈光不正卻未矯正或矯正不足的人，像近視、遠視、散光患者，如果沒有佩戴合適的眼鏡，眼睛在觀看事物時需要付出更多努力，就容易引發(fā)視疲勞。隨著年齡增長，眼部調(diào)節(jié)能力自然下降的高齡人群，眼睛適應(yīng)外界變化的能力變?nèi)酰哺菀妆灰暺诙⑸稀＿€有長期使用電子設(shè)備的視頻終端使用者，他們的視覺系統(tǒng)本就因長時間面對屏幕而變得脆弱，在復(fù)雜的燈會環(huán)境下，視疲勞更是容易誘發(fā)。建議朋友們在觀賞燈會時避免觀看或者被過強的光線照射，減少長時間觀看閃爍明顯的霓虹燈照明燈，對于老年人視力不佳者避免長時間在較昏暗的燈光下逗留。，建議佩戴偏光鏡，選擇光線柔和的展區(qū)，避開紅色和藍色為主的燈光區(qū)域。
（二）干眼癥患者淚液分泌不足或質(zhì)量欠佳，無法很好地滋潤眼睛。對于眼睛有干眼等基礎(chǔ)疾病的患者，干眼癥的發(fā)生涉及復(fù)雜的生理過程。包括淚膜穩(wěn)定性破壞、眼表微環(huán)境失衡，引起可引起眼球表面形態(tài)結(jié)構(gòu)改變。會導(dǎo)致視覺質(zhì)量下降、敏感度降低、夜間視力差。并可能造成睡眠質(zhì)量下降、工作效率降低、心理健康受損。長期使用視頻終端因眨眼頻率降低、瞼板腺功能障礙、淚液分泌減少而風險增加。老年人群則因激素水平改變、淚腺功能減退、基礎(chǔ)疾病影響而更易患病。一定要提前在醫(yī)生的指導(dǎo)下攜帶人工淚液滴眼液等，適當使用可以有效患者元宵燈會燈光對于干眼癥的影響。因此建議及早治療眼部相關(guān)疾病，按照醫(yī)生建議治療干眼癥。觀賞時間不宜過長。
飲食護眼
在這里，我們也介紹一些有益眼睛的飲食方面的建議：（1）可適當補充葉黃素和玉米黃質(zhì)：這兩種類胡蘿卜素是黃斑區(qū)的主要色素，能有效過濾藍光。建議在節(jié)前一周開始補充，每日攝入10mg葉黃素和2mg玉米黃質(zhì)。（2）適當增加不飽和脂肪酸攝入量：促進淚液分泌，改善干眼癥狀。可通過深海魚或藻類補充劑獲取。（3）適當補充花青素：增強視網(wǎng)膜毛細血管的韌性，緩解視疲勞。藍莓、黑枸杞是優(yōu)質(zhì)來源。（4）適量增加維生素C攝入：促進膠原蛋白合成，維護角膜健康。建議每日攝入100-200mg。（5）適當增加維生素E攝入：保護視網(wǎng)膜細胞膜，預(yù)防光氧化損傷。堅果和植物油是良好來源。（6）適當增加鋅攝入：參與視紫紅質(zhì)的再生，增強暗適應(yīng)能力。牡蠣、瘦肉含鋅豐富。
元宵燈會作為傳統(tǒng)文化的重要載體，其視覺盛宴不應(yīng)以犧牲眼健康為代價。通過科學(xué)認知光環(huán)境風險，采取針對性防護措施，我們完全可以在享受節(jié)日氛圍的同時，保護好這扇心靈的窗戶。建議相關(guān)部門加強燈會現(xiàn)場的光環(huán)境管理，制定行業(yè)標準，為公眾提供更安全的觀賞環(huán)境。同時，眼科醫(yī)療機構(gòu)可開展節(jié)日專項科普，提升全民護眼意識。讓我們攜手傳承文化瑰寶，守護視覺健康，讓每一盞花燈都能照亮我們明亮的雙眼，見證更多美好的節(jié)日時光。
作者：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院眼科主任、眼科教研室主任王養(yǎng)忠
原標題：健康科普│王養(yǎng)忠：元宵燈會絢爛多彩，謹防疲勞眼干危害
來源：央視網(wǎng)
初審：劉晗
復(fù)審：馬萍
終審：張宇