隨著“芒種”節氣的到來，炎熱夏日的腳步愈發臨近。在中醫理論中，“春夏養陽”是重要的養生理念，而對于正處于生長發育關鍵期的小兒來說，把握好夏季這個養陽的黃金時段，對其健康成長意義非凡。
那么，為何要在春夏養陽？小兒夏季養陽又有哪些關鍵要點和注意事項？長春中醫藥大學附屬醫院兒童診療中心兒童推拿科副主任米繼強為各位家長進行了科普。
為什么要春夏養陽
隨著天氣漸熱，許多人感覺脖子不疼腰也不痛，很多疾病都沒有了，鼻炎等“惱人”的毛病也都見好了，這就是自然界的陽氣在治療我們。
“陽氣”在中醫理論中是一個重要的概念，指的是人體內在的能量和功能，主要體現在人體的生理功能和物質代謝中。首先，陽氣具備溫養功能，能溫暖人體，使其保持恒溫。缺乏陽氣會導致畏寒、體寒、免疫力下降等癥狀。其次，陽氣能推動人體的生理活動，如血液循環、新陳代謝，從而促進小兒的生長發育和抗病能力等，并參與物質的轉化過程，如將食物轉化為能量。因此，陽氣具有維持生命、抵御外邪、促進生長發育的作用，對人體來說極其重要。
春夏養陽就是指春夏季節的時候，大自然陽氣生發，萬物生長，生機勃勃。這時候我們應該順應自然，保護體內陽氣，補益陽氣，使陽氣充盈旺盛，避免一些會損傷陽氣以及阻礙陽氣運行的飲食和生活習慣等。《黃帝內經》中記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”強調補四時陰陽之虛，就是說一年四季，每個季節對人都是有幫助的，夏天陽光和熱量最多，要利用好這個盛夏，把陽氣養得足足的，不僅對生長發育有幫助，而且能預防疾病的發生，對于慢性病有促其痊愈的能力。
兒童春夏養陽的重要性
首先，小兒生理特點為稚陰未長，稚陽未充，小兒無論是在屬陽的各種生理活動方面，還是在屬陰的形、質方面都是不成熟、不完善的。因此，小兒以循時序調節精氣的生發、充旺、斂降、伏藏的生理本能，以適應自然界化育萬物春生、夏長、秋收、冬藏的規律，較成人更為迫切。
其次，小兒病理特點為發病容易，易于傳變，體現了小兒未病先防的重要性。三分治，七分養，遵循春夏養陽以治未病，以助養護，對于小兒尤為重要。此外，小兒自我保護能力差，易受氣候變化的影響，指導和幫助小兒夏季保護陽氣尤為重要。汗出避風，不能貪涼飲冷，不能過量出汗等。
最后，夏天是自然界陽氣最盛的時候，小兒春夏養陽對于預防和治療冬季發病尤為重要。
孩子陽虛有哪些表現
陽虛質兒童常表現為活動能力不強、易為寒侵、功能減弱，好發相應的疾病。
偏脾陽虛者：面色白，口唇淡白，四肢不溫，食欲不振，喜進熱食，受涼飲冷后腹痛、嘔吐、泄瀉，舌質淡，苔薄白，脈軟弱。易患嘔吐、腹痛、泄瀉、疳證等病證。
偏腎陽虛者：生長發育遲緩，四肢冰涼，氣短，活動或著涼后則氣喘，小便頻數清長。易患五遲五軟、尿頻、遺尿、哮喘等病證。
偏心陽虛者：面色蒼白，形寒肢冷，神疲乏力，心悸怔忡，頭暈多汗，舌質淡胖，脈緩無力或結代。易患心悸、心陽虛衰等病證。
因此，家長需要注意觀察孩子的這些癥狀，一定要顧護小孩的陽氣。尤其是總挑食，睡不香，玩不好，易出汗，易生病的小孩。
如何做好小兒夏季養陽
慎食生冷防傷陽
夏季小兒心陽浮于外，脾腎陽虛于內，脾之運化水濕和水谷的能力減弱，故不宜多吃生冷，尤其是存放在冰箱里的水果和飲品，以防損傷脾胃之陽氣。夏季養陽善食姜，生姜有助于散脾胃的寒邪，起到開胃健脾的作用，有利于食物的消化和吸收。同時生姜還能殺菌解毒可以預防胃腸炎，能解魚蟹之毒。
低溫環境要避免
夏季天氣炎熱，為了散發熱量，人的毛孔處于開放的狀態。尤其是運動出汗后，若直接開冷氣對著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的出現感冒癥狀，甚至讓寒邪入侵到肌肉和筋骨之間，留下風濕痹痛的病根。例如，空調溫度以25攝氏度至28攝氏度為宜，不能直接對人吹。還有陰冷樓道、地下車庫、地下室等一定要注意，不宜久留。
適度曬太陽
借助自然之力，選晴天的時候，最好早晨八九點，晚上五六點。這時陽光溫和，紫外線不是很強，適合小孩曬太陽，要避免中午11點到下午2點，溫度高，紫外線強，容易中暑和皮膚灼傷。
注意睡眠時間
夏季白天長夜間短，應調整作息，日落而臥，日出而起，使陽生陰長，氣機調暢，中午可以適當午休。小兒需要充足的睡眠。
夏季過熱適當運動，以微微汗出即可，不可做劇烈運動耗傷陽氣。
來源：吉林日報·彩練新聞
作者：記者 張添怡
初審：馬萍
復審：劉晗
終審：張宇
